（本文轉載自網絡，僅供內部學習參考）

冥想對規劃也十分重要。研究者發現，大腦出神時，第一解決的問題就是對未來的計劃。想象一下，你正在為吸引新的顧客而焦頭爛額。一旦你陷入了打電話、寫提議和其他日常重復性工作中，就無法靜下心來思考對如何發展客戶群進行長期規劃。我們經常抱怨自己沒時間進行長期規劃，但我們或許沒有意識到，這不完全是一個需要專門安排時間來進行的活動。如果我們持續專注于工作，這可能會阻礙大腦進行規劃。

同樣，德國研究人員發現，冥想幫助我們爭取長期利益，而不是屈服于眼前效益。假設你為爭取某一客戶辛苦工作了數月之久，該客戶最終答應接受你的產品或服務，但出價很低。你也許只想讓已付出的努力得到回報才接受他們提出的條件。但如果你堅持自己的條件更久一些的話，就可能爭取到與你付出真正相匹配的回報。你需要一段時間冥想，聯想到自己遠期的目標，然后想出更好的方法來應對當前的狀況。

我們最好將電子設備源源不斷傳給我們的信息拒之門外，因為大多數信息我們都記不住，而且沒有用。我并不是說要停止使用電子設備，而是說我們應該時不時地把它們扔在一邊，或者別把它們帶進會議室。這樣的話，我們就能在注意力渙散時開始冥想，而不是沉迷在這些電子設備中。

因此，如果你的大腦想做白日夢，那就隨它去吧。讓大腦選擇一個不需要太多思考的新話題。不要瀏覽你最喜歡的網站或檢查郵件，給大腦在后臺處理信息的時間，這樣你才能在工作時更有效率。冥想不需要耗費太多時間。你或許在幾分鐘之內就重新精神煥發了。

以下是一些可以幫你冥想的步驟：

當你無法集中注意力時，不妨走到窗口，看著路上的行人和車輛出神，直到你覺得枯燥為止。

將眼睛閉幾分鐘，聽屋子里的聲音。

過去，我們在休息時會抽雪茄。現在，我們休息時會玩手機或電腦之類的電子設備。你也可以去戶外散步幾分鐘，不抽雪茄。但是記得把手機等電子產品留在屋里。

為了變得更有效率，大腦需要做白日夢的機會。我們的電子設備讓這些機會變得很渺茫。但小小改變一下，我們就知道如何利用冥想使自己變得更有效率。

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