（本文轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，僅供內(nèi)部學(xué)習(xí)參考）

過(guò)去10年，我們發(fā)現(xiàn)人類的大腦會(huì)受到情緒的感染。

情緒通過(guò)一張鏡像神經(jīng)元的無(wú)線網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行傳播。鏡像神經(jīng)元是我們大腦的一小部分，能夠讓我們有共情同理心，理解其他人的感受。當(dāng)你看到有人在打哈欠，鏡像神經(jīng)元就會(huì)被激活，于是你也會(huì)跟著打哈欠。坐在房間另一端的人如果有疲憊情緒，你的大腦也會(huì)作出回應(yīng)。

但是，能夠傳染的不僅僅是微笑和哈欠。我們還會(huì)像吸二手煙一樣吸取其他人的消極情緒、壓力和不安全感。加利福尼亞大學(xué)的研究員霍華德·弗里德曼和羅納德·雷吉奧發(fā)現(xiàn)，如果你視野內(nèi)有人感到焦慮并且表現(xiàn)力非常強(qiáng)，不論他是否說(shuō)話，你很有可能被這些負(fù)面情緒感染，你大腦的運(yùn)行也會(huì)受到影響。

觀察在壓力之下的人——特別是同事或者家庭成員會(huì)迅速影響你自己的神經(jīng)系統(tǒng)。另一組研究人員發(fā)現(xiàn)，26%的人僅僅是觀察壓力之下的人，就會(huì)出現(xiàn)腎上腺皮質(zhì)醇上升的情況。來(lái)自愛人的二手壓力（40%）比來(lái)自陌生人的二手壓力更具有傳染性，但即便觀看有關(guān)陌生人充滿壓力的視頻，24%的觀察者也會(huì)出現(xiàn)受壓反應(yīng)。

在聯(lián)系高度緊密的職場(chǎng)，我們與其他人會(huì)產(chǎn)生頻繁的接觸。這意味著負(fù)面情緒和壓力的傳染力會(huì)變得更加強(qiáng)大，因?yàn)槲覀儠?huì)接觸許多的負(fù)面評(píng)論、新聞和大眾傳媒；財(cái)經(jīng)新聞節(jié)目中頻繁出現(xiàn)壓力下的肢體語(yǔ)言；地鐵和飛機(jī)上到處是被壓力壓垮的人們；在開放式辦公場(chǎng)所，你可以看到每個(gè)人的肢體語(yǔ)言。在這樣一個(gè)緊密相連的世界，我們需要找到正確的方法提高我們的情緒免疫系統(tǒng)，否則就會(huì)受到二手壓力的影響。以下是幾點(diǎn)方法：

改變你的應(yīng)對(duì)策略：如果你創(chuàng)造一種積極的心態(tài)面對(duì)壓力，停止與壓力作斗爭(zhēng)，壓力對(duì)你產(chǎn)生的負(fù)面影響就會(huì)降低23%。當(dāng)我們視壓力為威脅時(shí)，我們的身體和頭腦會(huì)忽視壓力的增強(qiáng)效應(yīng)。（即使壓力很大，但壓力會(huì)創(chuàng)造更強(qiáng)韌的意志力，對(duì)生活更欣賞的態(tài)度，對(duì)其中意義有更深的理解，更懂得分輕重緩急。）不再斗爭(zhēng)，不再因?yàn)槭苤車?fù)能量的人影響而感到沮喪，將壓力視為感受同情的機(jī)會(huì)或者讓人變得更積極地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

創(chuàng)造積極的抗體：我們需要一些可以中和壓力人士帶來(lái)的負(fù)面影響的行為。當(dāng)你面對(duì)一個(gè)飽受壓力折磨的同事時(shí)，不要以同樣充滿壓力的苦相和肢體語(yǔ)言作為回應(yīng)，而是報(bào)以微笑或者理解的點(diǎn)頭。你會(huì)突然之間得到力量。

打造自然免疫力：拒絕接受他人壓力的一個(gè)最好的緩沖方法是具備穩(wěn)定、強(qiáng)烈的自尊心。你的自尊心越強(qiáng)，就越可能覺得自己能夠應(yīng)付眼前的狀況。如果你發(fā)現(xiàn)自己受到了他人情緒的影響，停下來(lái)提醒自己事情進(jìn)展得有多順利，自己有能力處理一切可能發(fā)生的情況。

給自己洗腦：在進(jìn)入工作或者充滿壓力的環(huán)境之前給自己洗腦。比如，早晨一睜開眼我們做的第一件事是想想這一天值得心懷感激的三件事。

如今，我們知道要躲開吸煙室，從人流密集的機(jī)場(chǎng)出來(lái)后要洗手，但將來(lái)我們可能會(huì)意識(shí)到健康幸福的關(guān)鍵在于提高我們的情緒免疫系統(tǒng)，保護(hù)我們自己免受他人壓力的影響。當(dāng)然，不光是其他人的壓力在影響我們——我們的心態(tài)也影響著周圍的人。積極的心態(tài)能夠提高我們以及周圍人的生活質(zhì)量。

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